Vores mad er byggestenene til vores krop. Kosten har stor betydning, ikke blot for vores fysiske sundhed, men også vores mentale sundhed.

Ny forskning forbinder vitaminer, mineraler, antioxidanter og tarmsundhed med en række mentale udfordringer - fra depression og ADHD til skizofreni og Alzheimers. 

Her vil komme overblik og guider til, hvad du selv kan gøre.

Du kan se HjerneSymbiosens video om forebyggelse af demens og Alzheimers via kosten HER

Om natten skyller hjernevæsken vores hjerne ren for proteinrester og andre affaldsstoffer. Det sker primært, når du er i dyb søvn. Hvis ikke hjernecellerne kommer af med affaldsstofferne, så dør de tidligere. En god søvn er vigtig for at holde din hjerne sund og frisk. Du bør sove 7-9 timer hver nat.

Guide til god nattesøvn af Helle Bentzen. 

Motion fremmer blodomløbet og sætter gang i produktion af en række stoffer der har en beskyttende og vækstfremmende virkning på hjernecellerne.

Motion stimulerer hjernen og danner nye neuroner. Motioner min. 30 min. dagligt. Prioriter motion, der giver dig røde kinder og gør dig forpustet, så styrker du blodomløbet i hjernen.

Se hjernesymbiosens video om 6 sunde vaner, der øger din hjernesundhed HER

Vores følelser styrer i stor udstrækning kemien i vores krop.

Angst og stress udsender kampstoffer som adrenalin og kortisol. De gør kroppen klar til styrke og hurtighed, men sænker vores regenerering. Du kan lære at styre din hjernekemi, så du sætter kroppens regenerering i gang.

Ved at få styr på dine tanker, følelser og handlinger kan du trække nye forbindelser i hjernen og opnå de ting du ønsker. 

Hjernesymbiosens video om mental træning KOMMER SNART

HjerneSymbiosen har produceret en video omkring 12 risikofaktorer, der truer din hjernesundhed og giver øget risiko for Alzheimers og demens. Videoen kan ses af alle, da det forventes at være de samme risikofaktorer, der generelt ruer vores Hjernesundhed.

Se HjerneSymbiosens video om 12 risikofaktorer, der truer din hjernesundhed HER